ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಸ ತೆಗೆಯಬೇಡಿ. ರಸ ತೆಗೆಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆ, ತೊಳೆದು ಅಥವ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಕಚ್ಚಿ ತಿನ್ನಿ. ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಋತುಮಾಸದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಬೆಳೆದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಧುಮೇಹಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲರೂ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಒಮ್ಮೆಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಣ್ಣು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಮ್ಮೆಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
Never make juices from fruits. Every nutrient is destroyed by juicing. Have your fruits by chewing. Packed fruit juice are even worse as they have preservatives and sugars. Having seasonally available locally produced fruits is best. Everyone can have all types of fruits, including diabetics. Do not make salads. Have one type of fruit at a time. Every fruit is digested and absorbed differently, so you get maximum benefits by having a single type of fruit at a time.
Take Care 🙏